Witam mam 19 lat Prosiłbym jakieś rady i wskazówki co do pierwszego cyklu. Może to być meta której mogę mieć dość dużo lecz nigdy się nie zebrałem by ją spróbować na sobie . Dodam że oczytałem się dużo. Wiem sporo na temat Diety i prawidłowego treningu bo od roku uczę się w College ( Anglia ) na temat budowy, treningu diet itp itp. Po prostu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TRI_CRET_i31724_d380x380.jpg Opis - Ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej - Nie powoduje retencji wody podskórnej - Dobrze rozpuszczalna i stabilna forma Kreatyny TRI CRET jest produktem opartym na czystym jabłczanie tri-kreatyny. Jabłczan tri-kreatyny jest wydajną, bezpieczną i mocną w [...]
Wiek 15 Waga 71 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba/redukcja Staż (w przypadku Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Jasio siedzi przed komputerem, zapierdziela może 1,5 km do szkoł i [...]
[...] Piątek Barki i Triceps BJJ - Brzuch - na ławce skośnej 3 razy do zmęczenia - rozgrzewka :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa ale wyrzezbiona Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bjj i mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Płeć : Chłopak Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:brak Ciężary w [...]
[...] ?? acha i mam białko ostrowia wpc 80 900g jak je przyjmowac?? Za wszelka pomoc thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: okolo 72-80 Wzrost: 170-176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mies z przerwami Uprawiane inne sporty: Pilka nozna . siatkowka na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] był to: jabłko(DT 5g na czczo i 5g po treningu ; DNT 5g na czczo) glutamina(w DT po treningu) & HMB ActivLaba(w DT i DNT na czczo). Po tamtym cyklu był spory przyrost siły, masa też poszła(dla przykładu z 36cm na 39,5cm w ramieniu). Staż: 1,5 roku Wiek: 18 lat Wzrost: 185cm Waga: 93kg Trening: 3x w tygodniu SPLIT(zmienne ćwiczenia, powtórzenia, [...]
[...] ktore są moimi ulubionymi i co do ktorych jestem przekonany. Moze jakieś pomysły na zmiany? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70,5 Wzrost: 174 Cel treningowy: sucha masa, 3-4 kg w 7-8 tygoni Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: to co opisane. moze dojdzie basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] NA PORECZACH 4S 12,10,8 WYCISKANIE FRANCUSKIE 3S 12,10,8 PROSTOWANIE RAMION NA MASZYNIE 3S 15,15,15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8msc Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest [...]
[...] bardzo na to liczę. Na początek o mnie:aktualnie ćwiczę regularnie od ponad 2 miesięcy mam dobrze ułożoną dietę i nie korzystam z żadnych suplementów, odżywek itd.Mój cel to masa i oczywiście siła.Chciałbym podać swój plan treningowy do oceny a także rozwikłać problem jakim jest brak przyrostu siły w niektórych ćwiczeniach chodzi mi szczególnie o [...]
[...] z roznych stron, w wyniku czego zatracilem swa wystawna definicje. Tym razem, zamierzam odzyskac ostentacyjna definicje miesni brzucha i nastepnie mocowac sie z czysta masa miesniowa. Zaczniemy od cyklu polotra miesiecznego wypalania. Szacuje, ze w tyle czasu uda mi sie odzyskac stracony wyglad. Dieta redukcyjna. Pod ta diete przylozylem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam przez ostanie 3 miesiące ćwiczyłem na masę i to był chyba mój błąd brałem kreatnę i hmb.Moim głównym celem jest większa masa mięśniowa, i chce się pozbyć też nadmiernego tłuszczu głownie zalega na brzuchu.A jak czytałem to nie da się równoczesnie zbić tłuszczu i powi ekszyc masę mięsniową.Wieć teraz mam zamiar jakieś 2-3 miesiące ostro [...]
[...] mi pozwala sprzęt z racji tego ze mam wszystko u siebie i niektorych maszyn poprostu nie zmieszcze:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiać Uprawiane inne sporty: piłka nożna, muay thai okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] nie jest źle srednio miesięcznie przybywa mi po 5kg na sztandze i cm w bicu. Prosze o rady =) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: CZYSTA masa + siła Staż treningowy na słowni: 3/4 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna ( Lechia Gdańsk + kadra woj.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Elo. Więc do sedna - ćwiczę ponad pół roku (przemyślanie). Klata praktycznie nic nie poszła do przodu, tzn siła coś przyszła (b. mało...), ale szerokość może z 2 cm (wiem, masakra ...) Było FBW, był split 4x w tyg (każda partia po 2 razy), jest od końca sierpnia split 3x w tyg (standardowy), więc czas na zmianę... Na klatę ćwiczę tak: hantle skos [...]
Przedstawiam Wam mój przepis na alternatywę dla kupnego serka homogenizowanego. Według mnie bije sklepowe produkty na głowę,za równo smakiem jak i wartościami odżywczymi. Ja szamię go na kolację, niemal codziennie a mimo to się nie nudzi. A zatem, oto czego nam potrzeba: - kostka chudego twarogu (200g) - odrobina wody / chudego mleka - mikser - [...]
[...] możliwości biegam także trening siłowy na nogi odpada ze względu na stawy również. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 70-72kg Wzrost : 184 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na słowni : rok i roczna przerwa Uprawiane inne sporty : kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] jak wyżej (jakość/ceny (100zł/kg) i Musi dobrze smakować. To co znalazłem: - Multipower Formula 80 - Scitec Nutrition Night Pro Co Wy polecacie? P.S: Trening mam ułożony (znalazłem jakiś mój stary na którym pamiętam siła i masa szły pięknie) a lodówka i spiżarka też jest odpowiednio zaopatrzona :) Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam!
[...] Best na zasadzie rywalizacji dlatego tez daje diete do sprawdzenia, ale najpierw cos o mnie: waga: 96 kg wzrost: 175 cm bf: ok 12 % tak mi sie przynajmniej wydaje cel: masa calosc (dieta) nie jest zbytnio skomplikowana, bo sa to w sumie 2 potrawy: 1. piers z kurczaka gotowana ok. 200 g. 1 torebka kaszy jeczmniennej 100 g. 1,5 lyzki [...]
